近況（歯痛・肩凝り腰痛と予防の話） (Pixiv Fanbox)

こんにちは、シガタケです。

テレワーク生活、丸二年が経過しました。

うちの職場は出社とテレワークが半々位ですが

僕はビビリなので極力テレワークさせて貰っています。

（幸い、テレワーク向きな作業が多くて助かっています）

テレワークに加え、仕事も趣味も座りっぱなしで不健康な生活

年齢的にもそろそろ無理の効かない体になりつつあり

油断すると、すぐに肩凝り腰痛が悪化…。

少しでも改善できるよう、色々試しているのが下記になります。

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●日光を浴びて自律神経を整える

テレワーク前は（外食中心で太り気味だった事もあり）

通勤で日光を浴び、エアロバイクで有酸素運動をしていましたが

今は昼に散歩（日光を浴びながら、少し早歩きで30分位）を心掛けています。

●腰痛予防

色々試しましたが、今は仕事中の椅子を

ワークチェアとバランスボール半々位にしています。

背中を支える筋力が弱まると結局腰痛になってしまうので

・ワークチェア＝背中を椅子に支えて貰う

・バランスボール＝背中を自力で支える

を交互に取り入れる事で、少し腰痛が改善しました。

●肩凝り予防

Switchの「フィットボクシング2」をやっています。

「リングフィット」に比べ、場所の確保が容易で

上半身の関節を動かす運動がメインなので

肩凝り予防には丁度いい感じです。

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●歯痛の話

昔神経を抜いた奥歯の根っこ部分にばい菌が入って炎症を起こし

膿が溜まり神経を圧迫する「根尖性歯周炎」になっています。

昨年7月と今年2月には鎮痛剤がないと眠れないレベルの痛みがあり

かなり辛かったです。（今も慢性的な痛みがあります）

行きつけの歯医者では「再根管治療」を勧められたので

「根管治療」を得意とする歯医者で診て貰ったのですが

・歯にクラックが入っているので「再根管治療」で治る可能性は低い

・「根尖性歯周炎」を起こしている歯は2本ある

・抜歯以外の根本的治療法はない

という診断で、近い将来、2本抜歯をする事になりそうです。

今は「運動→免疫が下がる→歯の炎症が悪化」

という負のスパイラルに陥っているので、体調管理の為にも避けては通れず…。

皆様も健康にはお気をつけ下さいませ(´・ω・`)