早上剛洗完澡的身材😜 運動組合分享😄 (Patreon)

房間好亂喔，請無視😂 好多朋友經常會問我去gym其實是練什麼呢，可否分享workout？其實我的routine沒什麼參考價值吧！最重要是你想練

甚麼、喜歡甚麼吧？🤣

我最喜歡是練臀和腿，比較常做的是barbell hip thrust、Romanian deadlift，之後就是leg press、squat、kick back。

上身的話也有輕輕練胸、背、手。背的話有做拉船、lat pull down。胸有輕輕做dumbbell press、夾夾肌。手有用啞鈴輕輕curl下二頭三頭😁