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mevius9
バーベル何キロ持てる?
(Pixiv Fanbox)
Published:
2021-08-05 16:10:50
Imported:
2022-12
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Content
「ベンチ・スクワット」は、後ろに椅子やベンチを置いて、それに座るようにして動作します。 太もも後面の筋肉・ハムストリングス、太もも前面の筋肉・大腿四頭筋、お尻の筋肉・大臀筋を鍛えられます。 前傾し、お尻を突き出して腰を下ろすのがポイントです。
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