インスタで見かけた筋トレ女子&風邪予防最強のサプリ紹介 (Pixiv Fanbox)

Instagramで見かけた筋トレ女子をイラストにしてみました。

こちらです↓

下半身の筋肉が発達しているインスタの筋トレ女子は海外の方が多いですね。

何か入れてるのか？と怪しむくらい。

■風邪予防最強のサプリ「グルタミン」

グルタミンとは体内で一番多く存在するアミノ酸です。

働きとしては、

【筋肉の分解抑制効果】

【消化機能のサポート】

【免疫力アップ】

【傷の修復】

などの効果があるとされています。

グルタミンは体の中でも合成でき、ほとんどが骨格筋に貯蔵されています。

しかし、ハードなトレーニングや風邪など、体にストレスがかると、

グルタミンの必要量が増え、体の中で合成するだけでは間に合わなくなります。

ですので、体内でも合成できるアミノ酸ではありますが、不足しないように外から追加して摂取してあげる必要があります。

だいたい体重×0.2ｇ以上を毎日摂取することで免疫が高まるという実験結果もあります。

また、筋トレを習慣にしている方はトレーニング後すぐに摂取してあげることで筋肉の分解を防ぐことができます。

私も実際に毎日10ｇ摂るようになってから風邪をひかなくなりました。

風邪をひきそうになったら多めに20g摂取することで次の日には風邪を引かずに元気な状態になっています。

もちろん他の食事や睡眠をおろそかにしてしまうとグルタミンだけではどうにもならないと思いますが、しっかりと食事と睡眠をとれていれば、グルタミンは効果を発揮してくれますので、ぜひお試しください。

さて、今回のFANBOXはこれにて終わろうと思います。

また次回！