來來來🤫 來套基本的全裸床照😽 點樣越食越窈窕？ (Patreon)

Loving every curve🥰💕

唔知大家有冇留意到，我最近個人係瘦咗啲嘅（以前啲人成日話我瘦咗，但其實只係不同照片角度有所不同😅）～ 。

我係極度不鼓勵任何人「Diet」，diet嘅意思係，淨係以減輕體重為目標，做一啲比較極端、不可持續嘅飲食改變。因為咁樣除咗對身體唔好，仲不能夠長久～

我自己就只係好簡單咁樣，認識咗每日大概要食幾多卡路里，又認識咗不同食物大概有幾多卡路里，然後就揀一啲飽肚、高蛋白質嘅食物去食。我之前食嘢，見到好食嘅就會食，唔會諗食物嘅營養、唔會諗幾時要停，總之滿足咪停囉，甚至乎有時得閒冇嘢做，都放啲嘢入口食。咁雖然其實我本身都唔係超級肥（BMI過咗少少），但其實注意下飲食，對身體都係好嘅。

我而家主要係食高蛋白質嘅食物，避開精緻澱粉、加工食品、加工甜嘢（本身都唔鍾意食甜）、醬汁（高油高鹽，好容易導致水腫）。例如我晏晝會去港式扒房鋸一大塊扒，或者去西餐廳食一大塊煎魚，醬汁另上（通常都唔會點），配菜。夜晚再食幾舊肉（任何瘦嘅魚肉）、兩三隻蒸水蛋（蛋白蛋黃我都會食，我唔係嗰種變態嚴格練肌肉）、水果。朝頭早可能食一塊肉，或者飲杯脫脂奶～

我發覺咁樣食相對高蛋白質嘅三餐，配合蔬菜同埋水果，我個人係精神好多、個身體感覺舒服好多（應該係因為血糖好穩定），而且好飽足亦都好好味😋 當然，我唔會話完全唔食精製澱粉，咁樣生活少咗好多樂趣同埋選擇，只不過係可以揀嘅時候，盡量去做高蛋白質嘅選擇。仲有一樣嘢，就係飲好多好多水。

就係咁，我完全沒有捱餓，仲食到好飽、好開心，但體重同埋脂肪量就不斷下降😅 身體都感覺健康、自在咗好多。我有信心咁樣繼續食，應該長遠都可以保持身心健康💗