Los excesos de las navidades (Patreon)

En estas fechas es muy habitual que nos pasemos con comida y bebida. Os dejo mis consejos, y si queréis, podéis añadir los vuestros en comentarios.

• Bebe mucha agua. Sentirás menos sed, así que no abusarás de las bebidas alcoholicas, y te sentirás más saciado en las comidas.
• Céntrate en las porciones proteicas de las comidas. Pescado, carne, marisco... no te atiborres de picoteo innecesario.
• Antes de las comidas de los días grandes, tómate algún snack rico en proteínas para saciar parte de tu hambre, como un pequeño sandwich de jamón cocido o atún, o unos frutos secos.
• Cuando puedas, elige productos sin sal y sin azúcar añadido.
• Busca un ratito para hacer algo de ejercicio, pasea... evita estar sedentario.
• Busca un equilibrio, no te obsesiones y trata de disfrutar de las fiestas. Tampoco pasa nada si comes cosas menos saludables por una vez, pero no te atiborres. Mata el gusanillo y opta por comida más saludable el resto de días.
• No busques compensar las comilonas con días de dieta muy austera que pueda causarte ansiedad. simplemente, come bien.