¡Truco Quemagrasa! (Patreon)

Ahora mismo me considero "en fase de volumen a la fuerza" debido a la gran cantidad de trabajo a la que tengo que enfrentarme. Pero como ya veo la luz al final del tunel, voy a empezar a ponerme en forma de nuevo. Un truquillo que pongo en práctica cuando salgo a correr y estoy buscando definirme o eliminar grasa debida a épocas así, es trabajar a intervalos de alta intensidad. En Madrid lo hago en cuestas, y en Valencia lo hago en llano.

Calentamiento: 10 minutos de trote suave.

1 . Sprint en llano o subiendo a cuesta durante 30-40 segundos

Recuperación andando, trotando o bajando la cuesta 60 segundos

2. Sprint en llano o subiendo a cuesta durante 30-40 segundos

Recuperación andando, trotando o bajando la cuesta 60 segundos

3. Sprint en llano o subiendo a cuesta durante 30-40 segundos

Recuperación andando, trotando o bajando la cuesta 60 segundos

4. Sprint en llano o subiendo a cuesta durante 30-40 segundos

Recuperación andando, trotando o bajando la cuesta 60 segundos

5. Sprint en llano o subiendo a cuesta durante 30-40 segundos

Recuperación andando, trotando o bajando la cuesta 60 segundos

6. Sprint en llano o subiendo a cuesta durante 30-40 segundos

Recuperación andando, trotando o bajando la cuesta 60 segundos

7. Sprint en llano o subiendo a cuesta durante 30-40 segundos

Recuperación andando, trotando o bajando la cuesta 60 segundos

Vuelta a la calma: 10 minutos de trote volviendo a casa.

De esta manera, activo mi metabolismo y sigo quemando grasa incluso horas después. Esta es mi manera de definirme de cara a sesiones de fotos, y lo hacía a diario en mi época de modelo.

¡Espero que os sirva!