Russian twists (Patreon)

No sé si conocéis o si soléis hacer este ejercicio, pero a mi me encanta. Una buena manera de trabajar el tronco entero. Eleva las piernas toca con ambas manos el suelo a un lado y a otro. Cuando lo domines, cambia los toques de suelo por algo pesado, como una mancuerna ligera, una kettlebell o un balón medicinal.

A mi me gusta también hacerlo con un balón pesado dentro de un WOD. Acabo empapado en sudor y con el abdomen muy congestionado.

Recordad que entrenar con peso el tronco (tanto abdomen como oblícuos como lumbares) no es sólo algo que hacer si queréis lucir un abdomen trabajado: ayuda a mejorar la postura, previene los dolores de espalda y ayuda a nuestra estabilidad general. Así que adelante.