減量、それは世界からすず屋。の占める割合が減ったということ。 (Pixiv Fanbox)

こんにちは、すず屋。です。

最近えっちな話題がなくてごめんね。気にしてる。

僕は基本一つのことにしか目を向けられないので、今は健康と生活のことに超集中しています。それならきちんと成果を出さないと申し訳ないですよね。

…と言うわけで今回はその成績報告です！！！

1ヶ月のダイエットで

-3.4kgの減量に成功しました🎉

ただ、これは途中経過。

僕はここからもう少し絞って目標体型に近づけていこうと思います。

応援があったからできたことだと思います、サンキュー。

🍎目次

体重推移・食べたもの

自分の管理方法

運動

まとめ

🍎体重の推移・食べたもの

・BASE BREADという完全栄養食パンに一食置き換え。

↪︎カロリー管理、食物繊維、栄養補給。

・炭水化物を程よく抑えるために米：カリフラワーライスを１：１。

↪︎一食分にして小分け冷凍することで食べ過ぎ予防。ゆる低糖質。

・野菜を増やしてプリン体を意識。

↪︎肝臓の負荷を減らして生活習慣病予防(&多分代謝アップ)

基本この３つを軸にしていました。

最後のやつは内臓の数値が気になったので勝手にやってただけ。

読むとわかりますが、結構普通に食ってます。

なぜなら低糖質にしすぎるとイライラしたり鬱になったり、リバウンドしやすい。

これは絶対ダメです。

食べ物が制限されすぎるのもストレスなのでちょっと気にする程度にした方がいいです。楽しくなってきたら本格化すればいい。

🍎自分の管理方法

自己管理って大変ですよね、どうしても誘惑に負けそうになったり「今日はめんどくさいからいいかー」ってなっちゃう。そこでAIに働いてもらうことにしました。

使ったのはスマートスピーカーのアレクサ。

こいつの「定型アクション」を組み立て。「アレクサおはよう」と言うと「体重測定とサプリの服用をしろ」と言ってくれたり、そこから４時間ごとに食事の時間を教えてくれる様にしました。

機械の言う通りにすれば自分で考えるストレスから解放されます。

部屋のライトもHueにして声だけで一斉にオンオフされます。マジ便利。

これはiPhoneでもGoogleHomeとかでも多分出来ます。

🍎運動

してねえ。

🍎まとめ

まだまだこれは途中なのですが、結論としては「面倒なことは任す」。

例えばパンが送られてくるから何も考えずそれを食う。

冷凍作り置きでそれを食う。

機械の言う通りに動く。

ストレスとか自分で考えることを減らしていくと続けやすいなって思いました。

BASE BREADの記事はこちら