Fitness 36 App18 (Patreon)

Ciao a tutti miei patreon, vi posso dire che la prima settimana di dieta prosegue costante, anche se ci vuole tanta forza di volontà.

Oltre alla dieta l'attività fisica di questa settimana, è stata fare 30 minuti di Tapis roulant Lunedì e 6 km di camminata veloce Mercoledì (ieri).

Adesso vi propongo questa sessione di ginnastica di 15 minuti, che ho fatto, invece,  Martedì.

Una sessione di ginnastica con pesetti ( 2kg ogni peso), che può essere utile anche a voi per rafforzare la parte alta del corpo.

Buona ginnastica a tutti!

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Hello to all my patreons, I can tell you that the first week of diets continues steadily, even if it takes a lot of willpower.

In addition to this week's physical activity diet, it was 30 minutes of treadmill Monday and 6km brisk walking Wednesday (yesterday).

Now I propose this 15 minute gymnastics session, which I did on Tuesday.

A gymnastics session with small weights (2kg each weight), which can also be useful for you to strengthen the upper body.

Good gymnastics everyone!